As férias coletivas (ou qualquer final de semana ou feriado) são ideais para reduzir o estresse e repensar a sua rotina. 

Mas, para isso, é preciso saber como deixar o trabalho de lado e focar totalmente em você e naqueles que você ama. 

Assim, você terá mais saúde mental e física, e construirá uma rotina que faça sentido para o seu momento de vida. 

Parece um sonho? Então, continue lendo para conferir nossas dicas para isso. 

Como reduzir o estresse nesse final de ano?  

Quando falamos sobre final de ano, a maioria das campanhas o retratam como um período mágico, de união, paz e amor, mas a realidade nem sempre é assim.  

Graças ao acúmulo de trabalho antes das férias coletivas, dos compromissos familiares e das diversas contas relacionadas com as celebrações, é comum que as pessoas fiquem mais nervosas e estressadas do que já estão. 

Uma pesquisa realizada pela International Stress Management Association do Brasil mostra isso. De acordo com esse estudo, as festas desse período causam: 

• irritação: aumento de 75%, 
• ansiedade: aumento de 70%, 
• tensão no corpo: sentido por 80% das pessoas, 
• problemas para dormir: relatado por 38% dos entrevistados. 

Se você está se sentindo assim e não sabe como quebrar esse ciclo, nós podemos ajudar. Confira nossas dicas e veja como reduzir o estresse ainda nesse ano. 

Leia também: Mundo BANI: você está preparado? 

Deixe o trabalho de lado 

Sabemos que desligar totalmente não é uma tarefa fácil, mas é mais do que necessário para descansar e relaxar a mente. 

Caso você não tenha conseguido adiantar todo o seu trabalho e precise muito responder um e-mail ou dar um retorno para o cliente, faça isso de forma estratégica: delimitando os dias e os horários que você vai olhar suas demandas profissionais. 

Assim, você terá um prazo para parar e não perderá o seu dia realizando tarefas que podem ser feitas em janeiro. 

E se você estiver com menos coisas para resolver no trabalho, silencie as notificações pelo período que você estiver fora para se desligar de verdade.

Saiba como dizer não  

Nem todo mundo tem a habilidade de falar que não, especialmente quando é para os amigos ou para a família. 

Como consequência, o final (e início) de ano pode ser uma loucura, com muuuitos compromissos que você ne sequer queria ir. 

Para evitar que isso aconteça, é necessário estabelecer limites e entender que o seu foco sempre deve ser você mesmo.

Um episódio especial da temporada Controle-se do Caos Corporativo pode ajudar você nessa nova missão. Dê play e veja nossas dicas. 

Tenha um tempo para si mesmo 

Todo mundo já saiu de férias e, em um piscar de olhos, se viu de novo na empresa sem ter feito nada do que queria. 

Isso acontece quando não se tira um tempo para si mesmo, que pode ser preenchido como você quiser, seja com descanso, com leitura, com músicas, com passeio ou fazendo nada. 

Mesmo que você tenha muitos compromissos e precise estar sempre de olho nos filhos, priorize você mesmo durante alguns períodos do seu dia. 

Essa dica vale para os dias de férias e também para a sua rotina, já que cuidar de si mesmo só traz benefícios. 

Seja gentil consigo e com os outros 

No meio de tanto estresse, ansiedade e tensão, a gentileza sempre vai muito bem. 

Tente, ao máximo, ser gentil consigo mesmo, reduzindo julgamentos, comparações e pensamentos negativos. Entenda também que você não precisa de aprovação de ninguém e que faz parte da vida errar. 

E faça o mesmo com todos que cercam você. Pequenos gestos, como sorrisos, gentilezas e palavras positivas, fazem toda a diferença. 

Confira: AMOR: não dá mais para viver sem essa COMPETÊNCIA no trabalho! 

Tenha uma rotina saudável 

Outra ótima dica para reduzir o estresse é ter uma rotina saudável, o que envolve: 

• tenha uma alimentação balanceada, 
• priorize o seu sono, 
• hidrata-se, 
• organize bem o seu tempo, 
• faça atividade física regularmente, 
• tenha hobbies. 

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